El sobrepeso en los hombres

El sobrepeso es una de las mayores preocupaciones mundiales y, en términos de género, los varones suelen tener mayores porcentajes de peso que las mujeres. Como es sabido, la ganancia excesiva de adiposidad eleva la presión, el colesterol, los triglicéridos y la glucosa (diabetes). Además ocasiona problemas respiratorios, articulares, cutáneos, infertilidad, cálculos y cáncer.

Debemos tener en cuenta que a partir de los 50 años, los varones adquieren mayor grasa como parte de la madurez cronológica, acumulando especialmente tejido adiposo que los hace más susceptibles a las enfermedades cardiovasculares, sobre todo porque la grasa se almacena en la parte abdominal (una cintura mayor de 94 cm indica riesgo coronario).

Manténgase activo
El sedentarismo incrementa al doble de posibilidades de tener sobrepeso frente a los varones activos. Además, ver más de 6 horas de televisión o videos aumenta 406 veces la posibilidad de tener peso excesivo que cuando se ve sólo 1 hora diaria.

Recuerde que para vencer los antojos por comer, se pueden reemplazar por frutas o chicles sin azúcar. Distráigase con actividades manuales (carpintería, jardinería, mecánica, etc.) y evite las gaseosas porque pueden incrementar la ansiedad y reducir la tensión durmiendo lo suficiente. Medite y camine apaciblemente o tome una ducha. Tenga resistencia, los antojos no suelen durar más de 5 minutos.

Giugliana Teves - Nutricionista